Consejos para mejorar y desarrollar tu memoria!!

Tengo mala memoria,¡No puedo acordarme de nada!
¿Te suena familiar?Es muy probable que si…

Lo bueno es que todos tenemos “buena memoria” (con excepción de las personas que padecen de alguna enfermedad específica que la afecte).Lo mal es que si NO la ejercitamos y nos ejercitamos físicamente, cada vez será más frustrante no poder recordar personas, sucesos, temas de exámenes,etc.

Antes que nada es importante conocer algunas de las razones por las cuales tenemos mala memoria..
-La falta de atenció,concentración e interés.
-La poca o mala comprension de lo que se lee o se estudia
-La mala costumbre de acumular información.. como por ejemplo las horas antes de un examen... -No tener la costumbre de hacer resúmenes esquemas o subrayar.
Ahora bien para nuestra salvación, existen una serie de consejos y ayudas para tener una GRAN MEMORIA =)


1)YO TENGO BUENA MEMORIA, repítelo una y otra vez. Si piensas que tienes una mala memoria, tu mente hará todo lo posible para hacer que piensas lo correcto,ya que la negación a ello bloquerá tu cerebro y no podrás recordar lo que quieres.

2)El lugar donde estudias, lees ó trabajas, tiene que tener ORDEN, buena luz y alejado de todo tipo de distracciones(TV,¡¡TUENTI!!,REVISTAS...)

3)Si te gusta la música, adelante! Está comprobado que la música (en especial la clásica) es un medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Además de que produce un efecto profundo sobre tu estado de ánimo.

4)Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, por ejemplo….el móvil,tu cartera...el estrés bloqueará automáticamente tu memoria.Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra un momento los ojos, respira profundamente y ahora vas a recordar todo lo que has hecho anteriormente,lo que hiciste hace 5 minutos, y así sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido.

5)Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización.
Una recomendación es que no pases a la línea ó párrafo siguiente si no haz comprendido lo anterior!!!

6)Cuando estés leyendo ó estudiando, procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos, con esta técnica te permitirá recordar sucesos ó episodios de un determinado tema. Para que puedas lograr esto hay dos recomendaciones:
-Exagera determinados rasgos, como si fuera una caricatura
-Dale movimiento a tus imágenes como si fueran una película

7)Haz varias pausas mientras lees ó estudias para recordar lo que vas aprendiendo.
Puedes utilizar este momento para escribir lo que crees que sabes,preguntarte a ti mimso,también puedes elaborar algún esquema ó hacer un pequeño resumen. Es importante que revises constantemente tus apuntes para aumentar el número de repeticiones-fijaciones consiguiendo con esto que el olvido se retrase.

8)Normalmente cuando leemos ó repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la mañana siguiente, ya que durante el sueño no hay interferencias. Esta técnica le funciona muy bien a muchas personas, ¡inténtala!!!! y no lo dejes para los 5 minutos antes del exámen....

9)Utiliza Las reglas mnemotécnicas o trucos para recordar:
Las reglas mnemotécnicas son un conjunto de trucos, casi siempre lingüísticos, para facilitar la memorización. Se basan en recordar mejor aquello que te es conocido o aquello que tu mismo hayas creado.

* Utiliza la Técnica de la Historieta: Que consiste en construir una historia con los elementos que quieres recordar. Por ejemplo si quieres recordar una serie de números podría ser:

007-727-175-7-12-0030--2.

El agente 007 subió al boeing 727. Vio una azafata de 1.75m y decidió pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. Vio su reloj eran las 12.El avión aterrizaba a las 00:30, la invitó a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y platicaron hasta las 2.

* Técnica de Cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen ó esquema que tienen un significado fundamental y que se encuentran lógicamente relacionadas:

Ejemplo: para recordar la primera línea de la tabla periódica de los elementos químicos:

Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrógeno-Oxígeno-Fluor-Neón.

Si tienes que memorizar esta serie, un buen método es confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: "La BBC no funciona".
Observa que se ha utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y Boro, la C de Carbono (BBC), la N de Nitrógeno y la O de Oxígeno (no), la F de Fluor y la N de Neón (funciona).